Pilates: Beneficios, Experiencia Personal y el Poder de Cuidarse

Durante mucho tiempo busqué una rutina de ejercicio que realmente me hiciera sentir cambios. Probaba diferentes entrenamientos, pero ninguno me dejaba esa sensación de que mi cuerpo mejoraba de verdad. Fue entonces cuando descubrí Pilates.

Más allá de ser una tendencia —en 2024 fue el entrenamiento más reservado a nivel mundial, según un reporte de ClassPass— Pilates combina fuerza, movilidad y concentración de una manera únicabu.edu.

Beneficios respaldados por la ciencia

De acuerdo con fuentes como Healthline, practicar Pilates de forma regular puede traer múltiples beneficios:

• Fortalece el core y mejora la postura.

• Aumenta la flexibilidad y la coordinación.

• Reduce dolores de espalda y previene lesiones.

• Disminuye el estrés y mejora la concentración.

• Genera más energía y bienestar general .

Pilates vs. otros entrenamientos

El artículo de Boston University resalta que, a diferencia del levantamiento de pesas, el Pilates trabaja con movimientos de bajo impacto, utilizando el peso del propio cuerpo o resistencias ligeras. Mientras que el entrenamiento con pesas es excelente para ganar masa muscular y densidad ósea, Pilates se centra en la estabilidad, la movilidad y la conexión mente-cuerpo. Lo mejor es que ambos entrenamientos pueden complementarse: fuerza para los músculos y Pilates para la alineación y el equilibrio. 

Mi experiencia personal

Lo que más me atrapó de Pilates es que no solo entrenas el cuerpo: entrenas la mente. Al dedicar una hora a respirar, a estar presente y a moverme con intención, entendí que cuidarme no era un lujo, sino una necesidad. Encontré finalmente una rutina que no se sentía como obligación, sino como un regalo para mí misma.

Darte ese tiempo para reconectar con tu cuerpo lo cambia todo: duermes mejor, tienes más energía, y hasta tu relación con la comida mejora. Yo lo acompaño con una alimentación consciente y, por supuesto, con un bowl de TATI Granoladespués de entrenar: un recordatorio delicioso de que cuidarse puede ser sencillo y placentero.

Conclusión

No importa si eliges Pilates, pesas o cualquier otra actividad: lo importante es moverte y regalarte tiempo para ti. Pero si, como yo, buscas un ejercicio que combine fuerza, flexibilidad y bienestar mental, Pilates puede ser el camino perfecto.

Asi que ya sabes, apúntate a pilates!

Tati